Toutes les choses dans le monde qui nécessitent des efforts soutenus pour obtenir des résultats sont difficiles à respecter.
La forme physique est, bien sûr, il y a beaucoup de choses dans la vie, comme apprendre des instruments de musique, faire de la céramique, etc.
Pourquoi est-ce si difficile de garder la forme ?Beaucoup de gens disent qu'ils n'ont pas le temps, beaucoup de gens disent qu'ils ne peuvent pas pratiquer sans argent pour l'enseignement privé, et d'autres disent qu'il est difficile de refuser d'inviter des amis à dîner tous les jours.
Sérieusement, la raison en est que vous n'êtes pas assez ferme pour faire une chose.
La forme physique est une chose qui doit être très concentrée et passera beaucoup de temps à s'y tenir.La plupart du temps, c'est ennuyeux et laborieux.Même si beaucoup de gens décident de travailler dur au début, ils abandonneront lentement pour diverses raisons.Ceux qui s'y tiennent vraiment sont forts.
1. Au début, je n'ai pas planifié ni organisé le fitness avec soin, mais je me suis lancé avec enthousiasme.J'y suis allé plusieurs fois comme si je ne pouvais rien faire et cela n'a eu aucun effet.Mon enthousiasme s'est progressivement transformé en ennuyeux et déçu, et je me trouvais des excuses et j'ai progressivement arrêté d'y aller.
2. Beaucoup de gens insistent pour faire de l'exercice pendant longtemps, mais ils n'apprennent pas les méthodes.Ils ne peuvent utiliser qu'un tapis roulant ou pratiquer de manière désordonnée.Cela aura peu d'effet pendant longtemps, donc cela peut facilement conduire au découragement.
3. Il est toujours tard pour quitter le travail, et souvent trois ou cinq amis prennent rendez-vous pour manger et faire du shopping, ou toutes sortes de tentations vous empêchent de refuser, alors vous renoncez à l'arrangement pour la forme physique.
4. Peut-être que vous n'aimez pas une partie de la promotion de la salle de gym, peut-être que vous n'aimez pas votre entraîneur, ce qui peut être la raison pour laquelle vous abandonnez.
Alors comment aménager le fitness pour mieux s'y tenir ?
1. Vous savez clairement ce que vous voulez ?
Travaillez-vous pour la santé?
Afin de manger des aliments plus délicieux pour faire de l'exercice?
Ou pour façonner votre corps?
Vous voulez améliorer vos performances ?
Ou « à la fois la force et la forme » ?
Juste boire quelques tasses de sauce soja hier pour brûler des calories ?
Quel que soit le type d'objectif, vous devez d'abord clarifier ce que vous voulez, puis nous pourrons nous efforcer d'atteindre nos objectifs.
2. Organisez raisonnablement votre propre allocation de temps
Lorsque vous avez un objectif clair, vous pouvez répartir votre temps et organiser raisonnablement le temps pour le travail, les études, la vie et la forme physique.
Pour le groupe de travail 9 à 5, les personnes qui commencent tout juste à faire de l'exercice peuvent essayer la fréquence d'exercice de 3 à 5 fois par semaine, choisir l'heure après le travail tous les jours ou choisir l'heure du matin (PS : le le temps dépend de leur situation réelle), et maintenez le temps d'exercice à plus d'une demi-heure.
3. Calculez la distance et le temps entre le lieu de vie, le lieu de travail et la salle de sport (Studio)
Si vous le pouvez, essayez de choisir une salle de sport (Studio) plus proche de chez vous, car vous pouvez rentrer chez vous pour vous reposer et profiter de la nourriture et de la vie après l'exercice.
4. Évaluer la qualité et la performance économique de la salle de sport (Studio)
Du point de vue de la spécialité, du service, de l'environnement, de l'équipement du site, etc., la spécialité détermine si les résultats souhaités peuvent être atteints dans les délais prévus ;
Le service détermine si vous continuerez à faire de l'exercice ici à l'étape ultérieure ;
L'environnement détermine si vous avez le sentiment de soulager le stress et la motivation de l'exercice continu ici ;
L'équipement du site détermine si vous avez les besoins directs pour répondre à votre exercice de fitness ;
Si une salle de sport (Studio) remplit les conditions ci-dessus et que le prix se situe dans sa propre fourchette d'acceptation, elle peut essentiellement commencer
5. Trouvez un partenaire pour faire de l'exercice ensemble.Bien sûr, ceux qui ont le même objectif et peuvent superviser et travailler ensemble.Ce n'est pas grave si vous ne pouvez pas le trouver.Après tout, la plupart du temps, la forme physique est la bataille d'une personne.
6. Évaluez les changements de divers indicateurs de votre corps à intervalles réguliers et voyez intuitivement que vos progrès peuvent augmenter et vous motiver.Vous pouvez également vous fixer des récompenses cibles, telles que réduire le taux de graisse corporelle de 5 %, vous récompenser pour acheter un rouge à lèvres ou acheter votre console de jeu préférée, etc.
7. Enfin, il est très important de croire en soi et de se donner des indices psychologiques tout le temps.Trouvez un design, créez une image d'effet après votre forme physique et regardez-la tous les jours.Je pense que vous aurez assez de puissance pour faire vos valises et aller à la gym !
Heure de publication : 13 décembre 2021