1、Avantages de la course à pied en plein air
1. Mobilisez plus de muscles pour participer
La course en plein air est plus difficile que la course sur tapis roulant, et il faut mobiliser davantage de groupes musculaires pour participer à l'opération.La course à pied est un sport composé très complexe.Tout d'abord, vous devez mobiliser les muscles des jambes et des hanches pour faire avancer votre corps et vos pieds avant ;Ensuite, mobilisez les muscles abdominaux et des jambes pour déplacer le genou arrière vers l'avant, et répétez.Presque tous les muscles du bas du corps, y compris certains muscles des membres supérieurs (contrôle du bras oscillant), devraient participer à la course.
Lors de la course sur tapis roulant, le tapis roulant prendra l'initiative d'envoyer notre corps vers l'avant, et la participation des muscles arrière de la cuisse et des muscles de la hanche sera relativement réduite.Dans le même temps, il n'y a pas de variables lors de l'exécution sur le tapis roulant.Lorsque vous courez à l'extérieur, vous pouvez utiliser davantage de groupes musculaires centraux car vous rencontrerez des obstacles, des courbes, des pentes, des escaliers et d'autres situations.
2. Plus de variables, pas de monotonie, plus de consommation
Bien que les fabricants actuels de tapis de course aient augmenté autant que possible divers modèles, tels que la montée, la descente, le changement de vitesse, etc. pour simuler la course en extérieur, ils ne peuvent en aucun cas se comparer à la course en extérieur, comme divers obstacles, d'autres personnes. , marches, courbes, etc.
Afin de faire face à ces plus de variables, nous devons mobiliser plus de muscles et faire plus attention, donc nous consommerons plus de calories.
3. Proche de la nature, plaisir physique et mental
Il suffit de le tenir au bureau ou à la maison toute la journée.La course en plein air a un espace plus large et est plus proche de la nature, ce qui peut relâcher la pression de la journée et soulager notre humeur.Il n'y a aucun problème qui ne puisse être résolu en courant un tour.Sinon, dix tours.
2、Avantages du tapis roulant
1. Illimité
Après cela, jetons un coup d'œil au tapis roulant.Le plus grand avantage du tapis roulant est qu'il n'est pas limité par la météo, l'heure et le lieu, ce qui devrait être la principale raison pour laquelle la partie de course en salle insiste pour se tenir debout sur le tapis roulant.En raison du travail, certaines personnes rentrent à la maison à 89h00 ou même plus tard dans la seconde moitié de l'année.Ils ont beaucoup d'autres choses à faire quand ils rentrent chez eux.Il ne suffit pas de vouloir courir dehors.De plus, il n'est pas sûr pour les filles de courir seules si tard.Il y a aussi des amis, parce que la région est riche en pluie, ils ne peuvent pas avoir de plan de course extérieur régulier.Bref, il existe un tapis de course qui peut fonctionner régulièrement et systématiquement, qu'il vente ou qu'il pleuve, qu'il fasse froid ou qu'il fasse chaud, de jour comme de nuit.
2. Il peut être contrôlé par lui-même
Courir sur le tapis roulant permet de contrôler la vitesse, d'ajuster la pente et même de sélectionner des programmes de course ou des parcours avec différentes difficultés.Vous pouvez clairement quantifier votre quantité d'entraînement et votre capacité de course, et juger de votre effet d'entraînement récent, de votre progression ou de votre régression.
sommaire
Dans des conditions météorologiques, de lieux et de personnes favorables, la course à pied en plein air peut être considérée comme un meilleur choix.Si vous pouvez participer à la course de fond, à la course d'orientation et à d'autres projets de course en plein air, on peut dire que l'effet d'entraînement est bien meilleur que la course en salle.
Cependant, il y a trop de contraintes sur la course en plein air.Il ne fait aucun doute que la plupart des sportifs comme moi choisiront la course en salle, car elle peut être organisée après l'entraînement en force, de sorte que l'efficacité du temps est plus élevée.
Heure de publication : 11 janvier 2022