Avec l'amélioration du niveau de vie.Les tapis roulants ont commencé à être largement utilisés.Aujourd'hui, de plus en plus de tapis roulants ont non seulement des fonctions de course simples, mais ils regardent également des vidéos et écoutent de la musique.Le point clé est d'intégrer le dispositif de lecture vidéo au tapis roulant pour former un tapis roulant capable de regarder des films.Beaucoup de gens s'entraînent sur le tapis roulant à la salle de sport ou à la maison, et courent souvent en regardant la télévision.En fait, regarder la télévision tout en courant sur le tapis roulant peut facilement entraîner des douleurs oculaires, ce qui peut affecter la vision à long terme.
Parce que lorsque vous regardez des vidéos sur le tapis roulant, avec la course, la ligne de mire sera également constamment ajustée, ce qui entraînera beaucoup plus de mouvement des muscles oculaires que d'habitude, entraînant une légère fatigue et douleur oculaire, ce qui affectera l'effet à long terme. vision.
De plus, regarder des vidéos sur un tapis roulant peut également distraire les gens, et une petite négligence peut entraîner des blessures, en particulier pour ceux qui ne sont pas familiers avec le fonctionnement du tapis roulant ou qui ont une forte intensité d'exercice.Si courir est ennuyeux, vous pouvez écouter de la musique relaxante tout en courant.Des études ont montré que la musique avec un rythme rapide peut améliorer efficacement l'effet de l'exercice et augmenter le plaisir de l'exercice.
En utilisant un tapis roulant, vous devez commencer par un échauffement tel que la marche et le jogging, et augmenter progressivement la vitesse.Ce processus prend généralement 10 à 15 minutes, après que le corps s'y soit habitué, puis augmente lentement la vitesse.Lorsque vous descendez du tapis roulant, vous devez progressivement ralentir la vitesse, jusqu'à 5-6 kilomètres par heure, puis courir à cette vitesse pendant 5-10 minutes, puis réduire la vitesse à 1-3 kilomètres par heure et marcher pendant 3- 5 minutes.Il vaut mieux ne pas descendre immédiatement après l'arrêt du tapis roulant, attendre 1 à 2 minutes avant de descendre, pour éviter de tomber à cause des étourdissements.
Le temps et l'intensité de l'exercice sur le tapis roulant doivent être déterminés en fonction du but de l'exercice.Faire du jogging pendant plus d'une demi-heure brûlera les graisses et plus d'une heure brûlera les protéines.Par conséquent, si le but est de perdre du poids, le temps d'exercice doit être contrôlé dans les 40 minutes qui conviennent, sinon il est facile de surcharger et de causer des blessures sportives.
Heure de publication : 03 mars 2022