Le tapis roulant de fitness est un substitut à l'équipement d'exercice en plein air.Il est principalement utilisé par des amis qui ont généralement trop peu de temps ou qui ne sont pas à l'aise pour sortir.Il existe également des tapis roulants de fitness dans de nombreux gymnases.Au fur et à mesure que la sensibilisation des gens à l'exercice augmente, nous entrons en contact avec des tapis roulants de fitness.Il y a aussi de plus en plus d'opportunités pour les gens, mais dans la vraie vie, il y a beaucoup d'amis qui ne connaissent pas les tapis roulants de fitness.Comment utiliser les tapis roulants de fitness, découvrons-le à travers l'introduction suivante.
1. Avant l'entraînement sur tapis roulant, vous devez vous rappeler que vous ne pouvez pas manger l'estomac vide.Mieux vaut manger quelque chose avant.De cette façon, vous pouvez conserver suffisamment d'énergie pour soutenir votre exercice pendant le processus de course.La meilleure recommandation est de manger une banane avant d'utiliser le tapis roulant, ce qui peut améliorer rapidement la force physique.Et portez des chaussures de sport professionnelles.
2. Le tapis roulant aura un choix de mode d'exercice, il est recommandé de choisir en fonction de votre forme physique et de la quantité d'exercice.Pour le tapis de course utilisé à la maison, je vous suggère de choisir d'activer le mode de démarrage rapide.De cette façon, vous pouvez appuyer sur d'autres modes à tout moment au cours de l'exercice, afin de ne pas tomber en raison de la forte intensité de l'exercice et de ne pas pouvoir changer de mode pendant l'exercice.
3. Lorsque vous courez sur le tapis roulant, n'oubliez pas de garder les yeux sur l'avant au lieu de regarder à gauche et à droite.Il vaut mieux mettre un objet devant soi.Lorsque vous courez, vous pouvez toujours regarder cette chose.De cette façon, vous ne serez pas éjecté de la ceinture d'exercice par le tapis roulant en raison d'une déviation.
4. Lorsque vous courez sur le tapis roulant, rappelez-vous que votre position debout est très importante.Vous devez choisir de vous tenir dans la ceinture de sport, c'est-à-dire la partie médiane de la bande de course.Ne soyez pas trop en avant ou trop en arrière, ou vous marcherez sur le panneau avant si vous êtes trop en avant.Si vous êtes trop loin derrière, vous serez éjecté du tapis de course par la bande de course, causant des blessures accidentelles.
5. Lorsque le tapis roulant commence à bouger, il n'est pas recommandé de régler directement la vitesse.Le tapis roulant est un processus étape par étape.Par conséquent, lorsque vous commencez à courir, il est recommandé d'ajuster la vitesse à la même vitesse que votre vitesse de marche habituelle, puis de monter lentement au trot, puis de continuer à monter à la vitesse de course normale.Bien sûr, si vous voulez perdre du poids, courir vite est un bon choix.
6. Lorsque vous courez sur le tapis roulant, n'oubliez pas de courir avec de grands pas et une grande envergure, et lors de l'atterrissage, utilisez d'abord votre talon.De cette façon, reculez le long de la bande de course, puis marchez sur la plante de votre pied, ce qui stabilisera votre corps.Bien sûr, lorsque vous courez, vous devez également vous rappeler que le balancement des bras est identique à une course normale.
7. À la fin de la course, rappelez-vous que vous ne pouvez pas vous arrêter tout de suite, mais que vous devez ralentir la vitesse et enfin marcher lentement.Rappelez-vous, assurez-vous d'utiliser cet ordre, sinon vous vous arrêterez immédiatement et vous vous sentirez étourdi.Et avec cette vitesse excessive, votre corps obtiendra la relaxation et la relaxation musculaire après l'effort.
8. Les enfants et les personnes âgées dans l'utilisation du tapis roulant, il est recommandé d'être accompagné d'un adulte et de faire la protection correspondante.Bien sûr, le meilleur moyen est de protéger le cœur et les poumons des personnes âgées.De plus, les enfants et les personnes âgées ne doivent pas utiliser le tapis roulant trop longtemps.
Grâce à l'introduction ci-dessus, nous savons comment utiliser le tapis roulant de fitness.Avant de l'utiliser, nous ne pouvons pas exercer juste après le dîner.Lors de l'exercice, nous devons faire attention à la vitesse du tapis roulant.Lorsqu'il s'arrête, nous ne pouvons pas arrêter le tapis de course immédiatement, mais passer de la grande vitesse à la petite vitesse, puis s'arrêter.Il devrait y avoir un processus pour suivre la fréquence du tapis roulant.
Heure de publication : 07 décembre 2020